SK채용 공식블로그

면접이 빛나는 밤에...☆

 

※영상의 재생버튼을 누르고 읽어주세요※

 

SK Careers Editor 최경은


안녕하세요 청취자 여러분들. 오늘은 면접 시즌을 맞아, <SK의 별이 빛나는 밤에>에서 특별한 코너를 준비했습니다. 바로, 전국의 취준생 및 직장인 여러분의 면접 일화를 소개하는 시간인데요. 익명의 제보자들께서 보내주신 때론 재밌고, 때론 슬프고, 아쉽고, 혹은 유익했던 경험담 중 세 편을 선정하여 청취자 여러분께 소개해드리고자 합니다. 취업 선배 혹은 동기들이 여러분에게 어떤 이야기를 들려주고 싶어했는지, 지금부터 시작합니다. (*해당 콘텐츠는 SK의 공식 입장이 아님을 밝힙니다.)

 

 

첫 번째 사연입니다. 첫 제보자께서는 면접 때 할 대답의 성격에 대한 생각과 그 생각을 갖게 된 계기에 대해 보내주셨습니다.

 

 B:  국내 A업계 1위이자 저에게는 거의 꿈의 기업이나 다름없는 IT기업의 인턴 면접을 본 적이 있습니다. 다소 혁신적이고 자유분방한 문화로 유명한 기업이라서, 자소서를 작성할 때도 저의 ‘똘끼’와 기업문화를 잘 버무리려고 많은 노력을 갈아 넣었습니다. 서류를 통과했을 땐 정말 기뻤는데, 막상 면접에 들어가니 긴장이 너무 심한 탓에 제 모습을 제대로 보여주지 못했습니다. 너무 떨려서 자소서에서와 같이 제 잠재된 똘끼를 보여주는 것보단, 착하고 정석적으로 답하게 됐죠. 그래서였을까요? 면접에 떨어졌고, 왜 떨어졌는지 알고 싶었던 중에 해당 회사에 다니는 지인을 통해 면접관의 저에 대한 코멘트를 전해 들었습니다. 지인이 면접관과 식사를 했는데, 그분이 먼저 “어제 너 후배 면접을 봤다”며 얘기를 꺼냈다고 합니다. 그런데 “자기소개서는 기가 막히게 썼는데, 막상 면접은 평범해 보였다”고 했다고 하더군요. 지금도 이 얘기를 지인들에게 해주면, “너만큼 특이한 사람도 없는데?”라고 의아해하곤 합니다.


제가 말씀 드리고 싶은 건, 제가 긴장을 너무 많이 한 탓에 제 본 모습을 보여주지 못했다는 것입니다. 때로는 안전한 답, 위험한 답을 떠나서 그저 나다운 모습을 보여주는 것이 더 좋은 방법일 수 있다고 생각합니다. 저 역시 위험을 회피하느라 착하고 평범한 답을 하기보단, 제 숨겨진 대담함과 열정을 보여주기 위해 더 솔직해졌다면 결과가 바뀌었을지도 모른다고 생각합니다. 물론 저는 떨어지긴 했지만, 당시 직접 기업 탐방을 하고 인재채용팀으로부터 기업문화에 대한 생생한 얘기를 듣고 나니 회사에 더욱 반해서, 다음 기회가 온다면 가장 나다운 모습을 보여주고 싶습니다.

 

 

두 번째 사연입니다. 작년에 원하던 기업에 입사한 A씨께서, 취준생 당시 수많은 면접을 경험하면서 느끼신 점을 여러분과 함께 공유하고 싶으신 마음에 보내주셨습니다.


 A:  저는 소심하지도, 적극적이지도 않은 애매한 성격이었던 것 같아요. 굳이 따지자면 집에 혼자 있는 게 편한 집순이니까 소극적인 쪽에 더 가까웠겠죠. 그래서 면접은 항상 제게 스트레스였어요. 누군가의 돌발 질문에 머리를 짜내야만 하는 상황은 피할 수만 있다면 피하고 싶었어요. 그래서 한 회사의 면접 기회를 얻었는데도, 피하고 싶은 마음에 ‘어짜피 가고 싶은 회사도 아니었는데 뭐’라는 마음으로 그냥 안 나간 적도 있었어요. 하지만 지금 생각해보면, 결과와 상관없이 면접에 참여하는 것 자체가 값진 기회인데 아쉽더라고요. 그땐 그냥 무서웠던 게 컸던 거 같아요.


많이들 면접 스터디를 하거나 컨설팅 업체에 돈을 주고 면접 연습을 하시곤 하는데, 실제 면접 상황에 랜덤한 면접관과 만나 직접 부딪혀 보는 건 절대 그런 곳에서 겪을 수 없잖아요. 떨어지지 않는 발걸음을 억지로 옮겨 면접에 갔다가, 터덜터덜 돌아오고, 다시 한 번 다리에 힘을 주고 나갔다가, 다시 힘 빠져서 돌아오고. 지칠 법도 하지만, 그래도 직접 눈으로 보고 피부로 겪은 경험이 쌓이다 보니 점점 면접장에 가는 발걸음이 가벼워졌어요. 


마냥 가벼웠다면 거짓말이겠지만, 그래도 이젠 뭘 해야 할지 알 것 같은 기분? ‘저번 면접 때는 부끄러워서 마지막으로 하고 싶은 한 마디에 준비한 걸 말하지 못했는데, 이번엔 얼굴에 철판 깔고 질러야지!’, 혹은 ‘이 문 뒤에 저번처럼 무뚝뚝한 면접관이 계시면 이렇게, 예리한 면접관이 계시면 저렇게 하자’처럼 말이에요. 특히 면접 경험이 없을수록 돌발 상황에 스터디와 학원에서 연습한 게 하얗게 지워지는 경우도 많이 봤는데, 무섭고 싫어도 용기 내어 면접에 도전하면 그건 결국 더 나은 자신을 위한 밑거름이 될 거예요. 마지막 난관에서 떨어지지 않도록, 실패를 두려워하지 말고 조금 더 용기 내주세요!

 

 

오늘의 마지막 사연입니다. 청취자 여러분께 꼭 하고 싶은 말씀이 있어서, 아픈 손가락 같은 기억을 꺼내주셨습니다. 보내시는 분의 번호도 없이, 정말 이야기를 들려주고 싶으신 마음에 보내주신 듯합니다.

 

 C:  저는 독하다는 소리를 많이 들었어요. 독한 편이 맞는 것 같아요. 고등학교 때부터, 시간을 아끼기 위해서 급식 대신 도시락을 챙겨 먹고, 대학에 들어가서도 대외활동과 학점, 동아리, 아르바이트 이것저것 다 하느라 저 스스로한테 독하게 굴 수밖에 없었던 것 같아요. 그런데 사실은 제가 중학교 때 왕따를 당한 적이 있어요. 당시에 왕따의 원인을 제게로 돌리느라 스스로에겐 독하지만 말 수가 적어진 탓에, 저는 남들이 보기에 소심하고 평범해 보이는 사람이 되어버렸죠. 


그래서 저는 2년 전 지금 다니고 있는 회사의 면접을 준비할 때, 면접 때만큼은 아예 다른 사람이 되자고 마음먹었어요. 면접 연습할 때, 정말 배우가 된 것처럼 제가 되고 싶은 모습에 ‘빙의’해서 대답 하려고 했죠. 계속 ‘되고 싶은 사람’처럼 생각하고 말하다 보면 정말 제가 원하는 모습이 될 수 있을 거라고 생각해서예요. 사실 자소서와 면접에선 가장 솔직한 모습을 보여주라고 하잖아요. 그게 틀린 말이 아니고, 면접관들도 꾸며낸 모습은 금방 알아내신다고 생각해요. 하지만 저는 제 솔직하게 조용하고 소심한 성격보단, 제가 되고 싶은 모습을 보여주는 게 더 좋은 인상을 남길 것이라고 믿었어요. 때문에 면접날, 1분 자기소개 때는 놀이공원 아르바이트할 때 쓰던 멜로디와 멘트를 이름이랑 연결하기도 하고 날카로운 질문에는 오히려 재치 있는 만담으로 답하는 등 정말 다른 사람처럼 행동했어요. 독하게 연습한 덕에 어색한 느낌 없이 정말 빙의한 것 마냥 연기했던 것 같아요. 그리고 결국 면접에 합격해 지금까지 이곳에 다니고 있는 저는, 더 이상 연기가 아니라 정말로 면접실의 제 모습에 가까워져 있는 것 같아요.


취준생 후배들에게 면접 때 어떤 태도로 임해야 할 것 같으냐고 물어보면, 솔직하고 대담한 자세라는 대답이 많이 나와요. 하지만 때로는, 솔직하지 않아도 된다고 생각해요. 본인이 부족한 점이 있다고 생각한다면, 그 때문에 자신감을 잃을 바에는 차라리 자신이 원하는 모습을 상상해보고 거기에 몰입해보세요. 거짓말을 하는 게 아니라, 내가 추구하는 것에 대해 솔직하게 보여주는 거예요. 주인공에 빙의하는 영화배우처럼, 본인의 이상적인 모습에 몰입하는 연습을 해보세요. 나 자신에 대한 자신감부터 조금씩 변하는 것이 느껴질 거고, 면접관을 앞에 두고 대답을 하는 순간만큼은 누구보다도 매력적인 사람이 되어 있을 것입니다. 조금만 더 독하게 마음 먹고, 버티시길 바랍니다. 진심으로 응원합니다.

 

청취자 여러분, 사연을 들으시면서 어떠셨나요? 면접에 임하는 마음가짐에 대해, 누군가는 여러분에게 용기 내어 솔직해지라고, 또 누군가는 꼭 솔직할 필요는 없다고 합니다. 여러 가지 방법이 있는 만큼, 여러분에게 맞는 방법을 찾기까지는 수많은 시행착오가 있을 것입니다. 


하지만 분명한 것은, 실수를 하는 것을 두려워하지 않는 것이 중요하다는 사실일 겁니다. 당장의 실패가 두려워 값진 경험을 할 기회 자체를 회피하지 말고 조금만 더 용기를 낸다면, 시행착오를 통해 더 나은 자신이 될 수 있을 것입니다. 케이크를 잘못 만들어서 마릴라 아주머니에게 혼난 빨간머리 앤은 당당하게 이런 말을 했습니다. “마릴라 아주머니, 내일은 아무런 실수도 저지르지 않은 새 날이라고 생각하니 기쁘지 않으세요?” 오늘은 실수를 했을지라도, 그것을 자신의 양분으로 삼아 성장한다면 내일은 실수를 저지르지 않은 새 날이 될 것입니다. 청취자 여러분들, 오늘의 실수가 두려워 내일의 성장을 포기하지 마세요. 모든 노력이 결국 여러분에게 눈물 나게 행복한 결과로 돌아가길 바랍니다.

 

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걱정에 잠들지 못하는 그대를 위한 ASMR


취업에 대한 걱정, 인적성 시험, 면접 그리고 시험 기간에 뒤집어진 생활패턴까지, 잠 못 드는 20대의 새벽은 괴롭기만 하다. 일찍 자려고 누웠지만, 검은 천장을 바라보고 있노라면 떠오르는 온갖 걱정들, 눈을 감아도 머릿속에 맴도는 내일 해야 하는 일들. 피곤해도 잠들지 못하는 밤의 연속이라면 ASMR을 들으며 긴장을 풀어보는 건 어떨까?

 

SK Careers Editor 곡숙진

 

ASMR이 뭘까?

 

 

ASMR이란 'Autonomous Sensory Meridian Response'로 한국어로 하면 '자율감각 쾌락반응'이라고 한다. 우리의 뇌는 다양한 소리에 반응하게 되는데, 이때 특정 소리가 가져오는 자극에 대해 긍정적인 반응을 하게 된다. 이러한 현상을 ASMR이라고 한다. 어려워 보이지만 쉽게 말하면 일상생활에서 내가 좋아하는 소리를 들었을 때 기분이 편안하거나 좋아지는 현상이라고 생각할 수 있다. 예를 들면, 찌개가 끓는 소리, 나뭇잎이 부스럭거리는 소리 등을 생각할 수 있다. 최근에는 이런 현상을 이용해 긴장을 해소할 수 있도록 도와주는 다양한 영상과 소리가 있다.


ASMR을 듣는 사람들은 주로 ‘팅글(tingle)’을 느끼기 위해 듣는데, 이는 사람마다 다르지만, 특정 소리를 들었을 때 가벼운 소름이 돋거나, 간지러움을 느끼며 기분이 좋아지는 느낌을 말한다. 팅글은 사람마다 개인차가 많아서, 팔에 가벼운 소름이 돋는 사람부터 정수리 혹은 엉덩이가 간지럽다는 사람 등으로 다양하다! 나는 어떤 팅글을 느낄까 궁금하다면 ASMR을 들어보는 건 어떨까?

 

어떤 ASMR을 들어야 할까?

 


ASMR을 가장 쉽게 그리고 무료로 듣는 방법은 유투브를 이용하는 것이다. 하지만 유투브에 ASMR만 치면 너무 다양한 영상이 나와 자면서 들을 만한 영상을 고르다가 잠들지 못하는 참사가 일어날 수 있으니 취향에 따라 키워드를 추가해보자!

 

 1. 일상 생활과 가까운 소리를 듣고 싶다면? [롤플레이] 
롤플레이 ASMR들은 주로 미용실, 네일아트, 피부과를 주제로 만든 영상들이다. 접수할 때 나는 키보드 소리, 얼굴에 찰박찰박 발라주는 팩 소리 등등 우리가 익숙하지만 놓치고 있던 소리들을 중점적으로 들려준다. 마사지를 받거나 머리를 자를 때 잠이 몰려오는 타입이라면 롤플레이를 추천한다! 하지만 롤플레이의 특성상 계속해서 나에게 말을 걸기 때문에 어느 정도의 항마력이 필요할 수도 있다.

 

 2. 조용히 사물의 소리에 집중하고 싶다면? [노토킹] 
사물의 소리는 좋지만, 말소리가 있으면 그것에 집중해 잠들 수 없다면, 노토킹 ASMR을 들어보자! 주사위를 굴리는 소리, 바람 소리, 머리를 빗겨주는 소리 등등 상상할 수 있는 종류 이상의 다양한 사물의 소리들을 들을 수 있다!


 3. 자연스러운 소리를 듣고 싶다면? [nature] 

빗방울이 창가를 때리는 소리, 아침의 새소리, 겨울밤의 바람 소리 등등 도시에서는 듣기 쉽지 않은 자연의 소리들을 들으며 잠들고 싶다면 키워드 'nature'를 ASMR에 더해 검색해보자! 개인적으로는 숲속을 산책하는 소리를 듣고 있으면 마음이 편안해서, 과제할 때 애용하는 걸 추천한다.

 

 4. 소리보다 동작을 보고 싶다면? [motion] 
기본적으로 ASMR은 소리를 통해 팅글을 느낀다고 하지만, 손동작을 통해 ASMR을 즐기는 사람들도 있다. 그림을 그리거나, 매니큐어를 바르거나 혹은 알 수 없는 손동작들을 가만히 보고 있으면 최면에 걸리듯 스르륵 잠이 들 수 있다!


 

이렇게 다양한 종류의 ASMR들! ‘네가 뭘 좋아하는지 몰라서 다 준비해봤어, 이 중에 네 취향 하나쯤은 있겠지!’라는 생각이 들 정도로 다양하다. 취향저격하는 ASMR을 찾아보자!

 

 

ASMR 건강하게 듣기

잡음의 최소화를 위해 이어폰을 끼고 듣고, 그 소리를 통해 뇌에 자극을 주는 ASMR이니만큼 건강하게 듣는 방법이 중요하다. 일반적으로는 한 번에 20~30분 정도 듣는 것을 추천하지만 롤플레이 내용이 재미있어서, 아니면 생각보다 오래 잠들지 못해서 오래 듣는 경우들이 있다. 이럴 때는 꼭! 음량을 조금 작게 해서 듣거나 외부 스피커로 듣도록 하자. 그뿐만 아니라 ASMR을 들으며 잠이 들면 밤새 이어폰을 끼고 있게 되는 경우들이 있는데, 귀와 닿아 있는 시간이 길어지는 만큼 이어폰의 청결에 주의해주는 것이 좋다.

 

 

바쁘고 힘들수록 잘 쉬는 것이 중요하다는 사실! 누구나 알고 있지만, 마음처럼 되지 않아 늘 피곤했다면, 오늘 밤은 취향 저격하는 ASMR을 들으며 꿀잠 자보는 건 어떨까?




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2017 SK스포츠, 어디 알고 있니?
SK라는 이름이 비단 시사/경제분야 뿐 아니라 스포츠에서도 굉장히 친숙한 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 언제부터 그랬는지 아는 이는 많지 않다. 그렇다면 언제부터, 어떻게 SK라는 이름이 뉴스 스포츠면에 떡~하니 자리잡게 되었을까? 우리나라의 프로 스포츠와 함께한 SK스포츠의 역사를 알아보자!


*SK스포츠 : SK그룹이 운영하는 모든 프로스포츠 구단을 모은 브랜드. 산하 구단에 대한 지원 뿐만 아니라 대한핸드볼협회, 대한펜싱협회, 스피드스케이팅 국가대표팀 등 스포츠 단체와 최경주, 최나연, 안세현 선수 등 개인 선수에 대한 후원을 이어가고 있다.

 

SK Careers Editor 배우진

 


<SK스포츠 소속 팀 엠블럼. 출처 각 구단 홈페이지>

 


1.1980년대~1990년대 : 한국 프로 스포츠의 출범과 함께한 SK
1982년, 프로야구가 개막 축포를 쏘아 올리며 국내 프로 스포츠의 본격적인 출범을 알린다. SK와 스포츠의 첫 만남은 이듬해인 1983년 프로축구가 개막하며 성사된다. <유공 코끼리 축구단>이 국내 프로축구 리그에 원년 팀으로서 참가하게 된 까닭이다(유공은 SK이노베이션의 전신이다). <유공 코끼리 축구단>은 1989년 정규리그 우승을 달성하는 등 1980년대를 주름잡는 강팀으로 활약한다. 1996년에 이르러 팀명을 <부천 SK>으로 변경하며 지금 우리가 알고 있는 SK라는 회사 이름이 새겨지게 된다. 10년 후인 2006년, <부천 SK>는 제주도로 연고지를 이전하며 현재 우리가 알고 있는 <제주 유나이티드 FC>라는 이름을 가진다.


프로농구는 야구와 축구에 비해 다소 늦은 1997년에 시작되었다. 프로농구리그의 출범과 함께 SK가 진로 농구단을 인수하며 <청주 SK 나이츠>를 창단했다. 이때 팀에서 활약하던 간판 선수는 현재 방송인으로 활동 중인 ‘국보급 센터’ 서장훈 선수였다. <청주 SK 나이츠>는 서장훈 선수의 활약을 앞세워 1999-00시즌 그토록 갈망하던 우승컵을 거머쥐게 된다. 이후 농구팀은 2001년에 연고지를 서울로 이동하며 지금의 <서울 SK 나이츠>로 팀명이 바뀐다.


한편 2000년에 이르러 <SK 와이번스> 야구팀이 창단되며, 모든 3대 스포츠 종목에 SK라는 이름이 자리잡게 된다.

 

<청주 SK 나이츠> 99-00시즌 우승 당시 플레이오프 최우수 선수를 수상한 서장훈 선수. <출처: SK 나이츠 공식 홈페이지>

 

2. 2000년대 : 혁신의 SK스포츠
2004년, 당시로서는 매우 파격적인 투자가 이루어진다. E-스포츠 팀인 <SK텔레콤 T1> 프로게임단을 창단한 것. 이례적으로 대기업이 프로게임단을 창단하게 되었는데, 이를 필두로 하여 다른 국내 대기업들이 프로게임단을 후원하기 시작한다. ‘E-스포츠의 황제’로 군림하던 임요환 선수가 주축이 된 <T1>은 으뜸가는 강팀이었다. <SK텔레콤 T1>은 현재 종료된 스타크래프트1 종목의 프로리그 역사상 최다 우승기록을 보유한 팀으로 맹위를 떨쳤다.

 

<SK텔레콤 T1>창단 당시 사진. <출처: SK텔레콤 T1 공식 홈페이지>


SK소속 스포츠 팀을 논할 때 빼 놓을 수 없는 팀이 이 시기에 등장한다. 2007년부터 2010년까지 4년 사이에 3번의 우승과 1번의 준우승을 차지한 <SK 와이번스>가 바로 그 주인공이다. <SK 와이번스>는 2008년 베이징 올림픽 금메달 신화의 열기에 힘입어 최고의 인기를 누리던 프로야구에서 단연코 가장 강력한 팀으로 도약한다. 이 시기의 <SK 와이번스>는 국내 구단 최초로 스포츠와 엔터테인먼트를 결합한 ‘스포테인먼트(Sportainment)’를 앞세운 과감한 마케팅으로 수많은 팬들을 끌어 모은다. 실력 뿐만 아니라 팬 서비스 또한 확실한 명문 구단으로서의 입지를 확실하게 다지게 된다.

 

<SK 와이번스>창단 후 첫 한국시리즈 우승. <출처: SK 와이번스 공식 홈페이지>

 

3. 2010년대 : SK스포츠의 도전은 현재 진행형
축구, 농구, 야구 그리고 E-스포츠로 이어진 SK의 행보는 핸드볼로 이어진다. 2012년, 여자 핸드볼팀인 용인시청을 인수하며 <SK 슈가글라이더스>를 창단한다. 이후 상위권과 중위권을 오가는 다크호스로 부상한다. 2017년, 마침내 창단 이후 첫 우승을 거머쥐며 확실한 강팀으로 도약한다.


 SK 소속 스포츠팀의 막내는 2016년에 창단된 남자 배구팀인 <SK 호크스>다. 이로서 SK는 남녀 핸드볼팀을 함께 운영하는 유일한 기업이 되었다.

 

2017년 SK 슈가글라이더스 우승 사진. <출처: SK 슈가글라이더스 페이스북 페이지>


한편 <SK텔레콤 T1>은 ‘페이커(FAKER)’ 이상혁 선수의 활약을 내세우며 리그 오브 레전드 종목에서 과거의 명성을 잇는 최강의 팀으로 활약하고 있다. <제주 유나이티드>, <SK 와이번스> 그리고 <서울 SK 나이츠>는 2010년대에 들어서 꾸준히 중위권 이상의 성적을 내며 과거의 영광을 재현하기 위해 구슬땀을 흘리고 있다.

 

SK가 새겨진 유니폼을 입고 뛰는 <제주 유나이티드> 이창민 선수. <출처: 제주 유나이티드 공식 홈페이지>

 

젊음. 열정. 협동. 도전. 스포츠를 나타낼 수 있는 대표적인 단어들을 나열해봤다. 비단 스포츠에만 해당되는 것은 아니다. 혁신과 패기를 추구하는 SK그룹의 지향점과도 꼭 들어맞다. 승리를 향해 고된 땀을 훔쳐내는 스포츠 선수들의 힘찬 모습이야말로 SK그룹의 간판이 되기에 충분하다.



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나의 피부를 위해 살펴보는 화장품 성분들

초등학생부터 50대까지 화장을 하는 요즘 시대에! 화장품 성분에 대해 전혀 신경을 쓰지 않는다면 당신의 피부에는 적신호가 뜰 것이다. 평생 쓸 화장품 뭐가 들었는지 내 피부에 뭐가 좋고 나쁜지는 알고 써야 하지 않겠나? 성분을 알고 있으면 자신의 피부가 뒤집혔을 때 원인 파악도 쉽다. 피부 점막을 약하게 만들고 뾰루지를 유발하는 성분들을 피해 건강한 피부를 유지해보자. 


SK Careers Editor 이경민



 나의 피부의 BAN시켜라!




파라벤: 화장품 성분 중 논란이 많이 되는 대상, 주로 방부제로 쓰인다. 활성산소를 발생시켜 주름의 원인이 되고 접촉성 피부염 등을 일으킬 수 있다.


옥시벤존: 색조 화장품이나 선크림에 벤조페논-3로 사용된다. 알레르기를 유발하는 성분이다.

미네랄 오일: 미네랄 오일은 보습제에 많이 사용되는데 평이 엇갈리는 편이다. 깨끗하게 정제된 미네랄 오일은 효과가 좋지만, 아닌 경우에는 모공을 막아 트러블을 유발하고 피부를 건조하게 만든다.


인공향료: 많은 화장품에서 사용되었지만 요새 성분을 보는 트랜드가 유행하면서 조금은 줄어들었다. 향료는 뾰루지와 알레르기를 유발한다. 


디메치콘: 발림성을 좋게 만들기 위해 넣는 실리콘 성분이다. 발림성이 너무 좋다면 의심해봐야 한다. 실리콘 입자가 모공을 막아 트러블을 유발한다. 


설페이트: 계면활성제로 거의 모든 샴푸에 들어간다. 자극이 높고 피부 침투가 쉬워 깨끗이 잘 씻어줘야 한다. 요즘은 설페이트가 없는 샴푸와 트리트먼트도 많이 나오고 있다.


아보벤존: 선크림에 많이 쓰이는 성분이다. 햇빛과 만나면 활성산소가 만들어져 피부 노화를 유발할 수 있다. 

 

페녹시에탄올: 파라벤과 같은 방부제 성분이다. 체내에 흡수되면 마취 작용까지 일어나서 대부분의 화장품에는 1% 미만만 쓰이게 되어있다.


피이지(PEG): 유독물질로 만든 화합물로 여러가지 논란이 많은 성분이다. 발암 성분이고 피부에 자극을 주는 성분이다. 좋은 발림성을 위해 PEG를 많이 넣는다.

 

BHT/BHA: 산화방지제 역할을 한다. 보통 어패류에 많이 쓰이는데 화장품은 합성원료에 이 성분이 많이 들어간다. DNA 이상이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있다.


프로필렌글라이콜: 천연에서 얻어지는 프로필렌글라이콜은 좋지만, 화학적으로 만들어진 것은 습진과 알레르기 반응을 일으킬 수 있다.


이외에도 포름알데히드, 라놀린, 소듐라우릴설페이트, 파라아미노벤조산, 살리실산, 트리에탄올아민 등이 있다. 이 성분들이 많이 들어간 화장품은 피하도록 하자. 당장은 내 피부에 아무런 영향을 안 주는 것처럼 보일 수 있지만, 몇십 년을 사용한다면 분명 악영향을 줄 것이다.


 내 피부로 드루와! 

미백, 보습, 흉터 회복 등을 광고하는 화장품들을 많이 보았을 것이다. 그렇지만 그런 화장품에 실제 그런 효과를 주는 성분이 아주 조금 들어 있다면? 분명 그건 효과가 없을 것이다. 그러니 사기 전에 성분들을 체크해라. 나의 피부에 좋은 성분들을 쏙! 쏙! 골라내라.



보습 성분

히알루론산: 피부 수분 보존력이 매우 높다. 피부에 자극도 거의 없는 편이라 병원에서도 많이 사용한다고 한다.

 

리세린: 글리세린도 수분 유지력과 보존력이 뛰어나 넓은 범위의 화장품에 사용된다. 

 

부틸렌글라이콜: 사탕수수를 발효하여 만든 보습 기능 성분이다. 수분을 끌어당기는 기능이 있고 화장품의 구성 성분을 용해시킨다. 향료를 대신해서 사용되기도 한다. 

 

세라마이드: 피부에 보호막을 형성하여 수분이 날아가는 것을 막아준다. 피부 장벽을 강화해 히알루론산이나 글리세린보다 장기적인 보습을 해준다. 겨울에 사용하는 수분크림에 이 성분이 많으면 좋다.

그 외에 보습 성분으로는 스쿠알렌, 프로판디올이 있다.


미백 성분

나이아신마이드: 멜라닌 색소를 억제해 피부 미백과 수분 보습을 도와준다.

 

알부틴: 식약처에서 인정한 성분이다. 색소가 변환하는 것을 막아주어 효과가 좋은 미백성분 중 대표적인 성분이다. 


피부재생 성분

마데카소사이드(센텔라아시아티카): 병풀이라고 알려진 센텔라 아시사티카라는 식물에 추출한 성분이다. 피부 손상 재생에 효과적이고 안전성이 높다. 환절기에 보습에도 효과가 좋다.

 

해파린나트륨: 밀싹, 사탕무 등에 존재하는 헤테로사이클릭 유기화합물이다. 피부 컨디셔닝제, 피부보호제, 유연제로 사용된다. 피부 보습 기능을 향상시켜 피부를 진정, 보호해주고 트고 거칠어진 피부를 개선하는 데 도움을 준다. 미세먼지, 화장품의 잦은 사용으로 더마코스메틱에 대한 수요가 증가하고 있다. 이 더마코스메틱에서 중요하게 봐야 할 부분은 피부 재생 성분이 들어있기는 한데 얼마만큼 들어있냐는 것이다. 이런 화장품을 고를 때는 이 성분들이 얼마만큼 들었는지를 확인하고 구매하길 바란다!


주름 개선 성분 

아데노신: 식약처에서 인증한 대표적인 노화 방지 성분으로 피부 세포의 기능을 활성화하여 주름을 개선해준다. 0.04% 이상 함유될 경우 효과가 있다. 항염 기능도 가지고 있어 여드름이나 상처에도 좋고 빛과 열에도 강하다.

 

레티놀: 주름 개선, 탄력, 미백과 항산화에 모두 효과가 있다. 아데노신과 달리 빛에 약해 보통은 나이트닝 크림에 들어있다. 


화장품 성분은 모든 화장품에 표기하게 되어 있다. 전 성분은 박스 케이스나 화장품 표면에 적혀 있는데 함유율이 높을수록 앞에서부터 표기되어 있다. 그러니 화장품을 살 때 안 좋은 성분이 앞부터 6번째 순서 안에 적혀 있다면 피하는 게 좋다. 피부가 초민감성에 예민하다면 안 좋은 성분들이 없고 천연오일이 앞쪽에 들어가지 않은 화장품들을 쓰는 것을 추천한다. 


#에디터's PICK


<에디터의 추천품>


더 자세한 정보와 화장품 성분을 알고 싶다면 에디터가 자주 보는 유튜버 중 ‘디렉터 파이’를 추천한다! 에디터가 화장품을 고를 때 항상 참고하는 유튜버다. 그럼 모두 60세까지 건강한 피부를 유지하기를 바라며! 





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영어공부? 어학연수? 고민 중이라면! 

영어!영어!영어! 엄청난 기술의 발전으로 전 세계가 글로벌화되고 있는 시대를 살고 있는 우리에게 너무나 중요한 요소죠. 취업활동을 위해서도 토플이나 토익은 이제 필수적으로 들어가 있는 사항이기도 합니다. 내 전공이 무엇이던지 이제는 영어를 못하고는 경쟁력을 갖출 수 없어요. 하지만, 한국의 대학생은 10년 가까이 영어공부를 했지만 외국인에게 말 한마디 붙이기도 어려운 것이 현실! 영어를 늘릴 수 있는 가장 확실한 방법은 유학이지만 비용과 시간 투자가 만만치 않은 만큼 고민도 클 수밖에 없죠. 때문인지 오랜 시간 투자를 해야 하는 유학 대신 어학연수나 교환학생을 택하는 학생들이 점점 늘어나고 있는데 막상 어학연수원의 생활이 어떠한지에 관한 정보를 찾기 어려워서 망설어지시죠? 블로그에 넘쳐나는 어학원 광고는 이제 그만! 미국에 있는 에디터와 직접 생활하고 있는 어학연수생들의 생생한 경험담을 전할게요.


SK Careers Editor 박서영




Q1. 왜 어학연수를 떠나겠다고 다짐하게 되었나요?

A양: 저는 한국에서 평범하게 대학교를 다니고 있던 학생이었어요. 학교에 입학하면서부터 교환학생에 대한 꿈을 가지고 있어서 교환학생을 준비하고 있어요. 교환학생을 가기 위해서는 토플 점수가 필수적인데 Writing 파트와 Speaking 파트에서 점수가 계속 안 나와서 교환학생 신청을 못한 적이 있어요. 


교환을 가려고 하는 학교에서 전체적인 토플 점수 뿐만 아니라 각 분야의 점수도 20점을 넘겨야 해서 Speaking 하고 Writing을 늘릴 수 있는 방법을 찾다가 어학연수원을 선택하게 되었어요. 아무래도 한국에서 준비할 수 있는 부분은 한계가 있다고 느껴서 방학하면서 바로 어학원을 등록하고 미국으로 왔어요. 


Q2. 어학연수를 준비하는 기간과 방식은 어땠나요?

B군: 어학연수를 위해서 딱히 준비한 건 없었어요. 학교 생활이 너무 바빠서 일단 미국에 가서 배우자는 생각이 컸어요. 영어공부는 한학기 휴학하고 토플 공부를 했었어요. 토플 공부야 뭐 남들처럼 평범하게 대형 학원을 다니면서 공부 했었어요. 하지만 토플 공부를 하면서도 이게 과연 맞는 영어 공부인지에 대한 회의가 많이 들었어요. 토플을 공부하면서도 이렇게 공부해서 내가 과연 외국에 나가서 한마디라도 할 수 있을까?' 하는 생각이 많이 들었죠. 그래서 더더욱 어학연수에 대한 의지를 확고하게 가지게 되었어요. 학교 다니면서는 못 가니까 방학 때 갔다 오고 다시 한번 토플을 보고 교환학생에 도전하려고요.


<노숙자들에게 먹거리를 제공하는 봉사활동>



Q3. 어학연수를 와서 어학능력 향상은 어느정도인 것 같아요?

A양: 우선 이거는 정말 자기 하기 나름인 것 같아요. 제가 생활하는 어학원에는 저 말고도 한국인들이 여럿 있는데..사람마다 정말 달라요. 저는 여기 와서 한국인들이랑 얘기를 최대한 자제하면서 외국인들과 어울리려고 노력하고 있거든요. 하지만, 한국 친구들이랑 같이 온 경우에는 영어를 쓸 일이 많이 줄어드는 거 같아요. 어학연수를 가려는 분들은 꼭 혼자 가는 게 좋아요. 


B군: 저 같은 경우, 처음에 학원에 와서 테스트 같은 걸 봤었는데, 정말 쉬운 질문을 받았거든요. 도시에 사는게 좋은지 시골에 사는게 좋은지 같은 기본적인 질문이었는데, 외국인 눈을 마주보면서 직접 말하려니까 떨리고..아는 단어도 기억이 안 나고 정말로 머릿속이 백지처럼 하얘지는 거예요. 순간에 내가 영어를 얼마나 못하는지를 깨달을 수 있었고, 여기서 열심히 공부하게 되는 원동력이예요. 그때를 생각하면 너무 부끄러워서 영어 잘하고 싶다고 계속 생각하게 되거든요. 


Q4. 지금은 어학능력이 어느정도 되나요?

A양:  아마 지금 같은 질문을 받는다면 훨씬 수월하게 대답할 수 있을 것 같아요. 아직까지 막 엄청 긴 문장은 말하려면 오래 생각해야 하지만 짧은 문장 정도는 머릿속의 번역을 거치지 않고 바로바로 내뱉을 수 있게 된 것 같아요. 그리고 생존 영어는 정말 많이 늘었어요. 부끄러워도 주문하거나 그럴 때 영어를 할 수밖에 없으니까 하게 되고 그러다 보니 익숙해 진 것 같아요. 


<주말의 일상>


이제는 외국인 친구들과 농담하면서 얘기할 수 있는 정도는 돼요. 유창하게 어려운 말은 계속 연습하고 있어요. 여기서 영어로 발표해야 하는 일도 있고 그래서 긴 문장을 말할 수 있어야 해요. 그리고 리스닝은 정말 많이 늘었어요. 듣는 언어가 거의 영어 밖에 없으니까 그냥 익숙해져요. 한국에서 영어 공부하는 거랑 현지인들하고 대화하는 건 정말 천지차이라는 걸 많이 느꼈어요. 외국인들은 나의 영어실력을 전혀 배려하지 않는다는 거예요! 엄청 빨리 말하고 발음도 뭉개고 그래서 익숙해지기까지 시간이 걸렸어요. 정말 흔한 방식이지만 미국드라마를 보는 것이 리스닝에 많은 도움이 되요. 사실 시험을 위해 만들어지는 리스닝 연습은 현실과는 많이 동떨어져 있어요. 영어를 사용하는 드라마나 영어를 보는 것이 저에게 가장 큰 도움이 됬어요. 근데 그것도 그냥 보면 잘 안 늘어요. 정말로 공부를 하는 느낌으로, 한 번은 그냥 보고 다음은 자막으로 보고, 그 후에 저 같은 경우는 script를 보면서 따라 읽거나 분석하면서 연습했어요. 정말 지루한 작업이지만 그 방법으로 많이 는 것 같아요. 그리고 외국인 친구들이랑 영어가 잘 안 들려도 그냥 억지로 같이 지내는 방법도 했어요. 무조건 영어에 많이 노출되는 것이 중요한 것 같아요. 


Q5. 어학연수를 하면서 가장 어려웠던 점은?

A양: 처음에 와서 적응하기까지가 정말 힘들었어요. 저 같은 경우는 계속 한국에서 살다가 영어 한마디도 안해보고 갑자기 미국 땅에 혼자 떨어진 거여서 처음엔 무서웠어요. 말도 잘 못하고 수업 끝나면 맨날 혼자 집에 와서 공부하고 그랬는데, 그렇게 지내면 미국에 온 의미가 없는 것 같아서 1주일 정도 지나고 나서는 무조건 밖으로 나갔어요. 사람 만날 일 없어도 도서관 가서 공부하거나 카페 가거나 축제 같은 곳도 혼자 가봤고요. 사람도 본인이 노력하는 만큼 얻게 되는 것 같아요. 여기서 되게 소소한 이벤트 같은 걸 많이 하거든요. 어학연수원에서 주최해서 영화도 보러 가고, 요리 축제도 열고 그랬는데 처음에는 영어도 못하고 부끄러워서 그런데 잘 안 갔었는데 억지로라도 가려고 하다 보니까 친구도 생기고 다양한 경험도 많이 하게 됐어요. 


Q6. 어학연수원에서 만나는 외국인들은 어떤지?

저와 생활하는 사람들은 모두 대학원을 준비하는 사람들이예요. 다들 직업도 있고, 사회생활도 많이 하다가 공부를 더 하고 싶어서 늦게라도 대학원을 준비하시는 분들이 많아요. 오히려 제 또래는 별로 없고 30대 이상이 대부분이예요. 한국에서 대기업을 다니다가 대학원 가려고 오신 분들도 있어요. 직업도 정말 다양해요. 변호사부터 영어학원 선생님까지 다들 자신의 분야에서 더 높은 자리에 오르고 싶어서 노력하는 사람들이예요. 저도 항상 같이 생활하면서 자극을 받곤 해요. 어학원에는 어학생들 적응을 도와주는 인턴이라는 학생들이 있는데, 그들은 외국 문화에 관심이 많아서 여기에서 경력을 쌓고 있는 거예요. 나중에 선생님이 되고 싶다는 학생들이 많아요. 


<어학원에서 만난 외국인들과의 대화>


Q7. 어학연수를 하면서 가장 좋은 점은?

B군: 우선은 한국에서는 못해 볼 정말 다양한 경험은 한다는 거? 좋은 경험 뿐만 아니라 말 그대로 다양한 경험을 하게 돼요. 저는 막 시청에 가서 시장하고 인터뷰도 해보고, 노숙자들한테 밥을 제공해주는 봉사활동도 해보고 한국에서는 안하거나 못 할 만한 일들을 여기서 많이 경험해 보는 것 같아요. 제가 있는 곳은 도심이 아니다 보니 한국이랑 분위기가 정말 많이 달라요. 만약 어학연수를 가고 싶다면 도시를 선택하는 것도 정말 중요한 사항이 될 거예요. 대도시는 대도시의, 소도시는 소도시의 장점이 있어요. 제가 소도시를 선택한 이유는 우선 한국에서의 바쁜 일상에 지쳐서 였어요. 이곳에 오니까 사람들도 정말 여유롭고 분위기 자체가 달라요. 공부를 하러 오긴 했지만 동시에 휴양도 되는 것 같아요. 만약 어학연수를 가고 싶으시면 유학원 사이트 같은 곳에서 다녀온 사람들의 후기 같은 걸 많이 읽어보는게 많은 도움이 될 거예요. 


 

<미국의 흔한 집앞 풍경>

 

지금까지 미국에서 공부를 하고 있는 A양과 B군ㅇ의 인터뷰였어요! 어학 연수를 떠나고 싶은 학생들에게 조금이나마 도움이 되었기 바래요! 어학연수를 준비하면서 신중하게 정보를 잘 찾아보고 지역을 잘 선택하고 떠난다면 자신의 목적을 이룰 수 있을 거예요. 배움에는 끝이 없다는 얘기 많이 들어보셨죠? 영어 공부를 하고 싶거나, 해야만 하는 학생들은 어학 연수도 좋은 선택지 중 하나가 될 거예요. 








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여름방학 자투리 시간을 스마트하게 보내는 법

여름방학이 시작되었다. 남는 시간 동안 웹툰도 다 본 당신! 폰게임도 질렸다면? 폰과 컴퓨터로 누구나 손쉽게 할 수 있는 온라인 설문조사들에 참여해 보는 건 어떤가? 돈도 되고, 심심한 시간도 때우고, 시장의 관심 분야에 대한 정보를 얻고, 때론 정책 결정에까지 영향을 미칠 수 있는 일석사조의 서비스가 여기에 있다.


                                                                 SK Careers Editor 임성호

 


1. 내 생각이 포인트가 된다, 틸리언(Tillion) 

by SK플래닛 https://www.tillionpanel.com

SK플래닛에서 제공하는 틸리언은 우리나라에서 가장 많은 사람들이 사용하는 온라인 설문조사 플랫폼이다. 사람들이 괜히 많이 쓰는 것이 아니다. 우선 설문조사 참여가 참 편리하고, 하루에도 많은 건수가 올라와 꽤 많은 리워드 포인트를 얻을 수 있다. 에디터도 틸리언에서 평균 3~4일 정도만에 수천 포인트를 모아 용돈에 보태 쓰고 있다. 어플(안드로이드/아이폰)과 웹사이트 모두 있어서 폰으로도, 컴퓨터로도 손쉽게 참여할 수 있다. 회원가입부터 굉장히 쉽다. 페이스북 계정을 연결하거나, 이메일을 입력하고 휴대폰 인증만 마치면 된다. 



틸리언의 설문조사는 ‘달콤한투표’ 와 ‘똑똑한설문’ 두 가지 종류가 있다. 먼저 ‘달콤한투표’는 5초~1분 내외로 걸리는 짧은 설문조사이다. 경제/사회, IT, 음식, 패션 등 다양한 주제가 있고, 단 몇 번의 클릭으로 끝나지만 얻을 수 있는 리워드는 1~수십 포인트 내외로 적다. 반면 ‘똑똑한설문’에는 3분부터 30분 내외가 걸리는, TNS등 외부 기관에서 시행하는 설문조사들이 올라온다. 때론 아직 미출시된 제품을 미리 보고 체험할 수 있는 장점도 있다. 오래 걸리는 만큼 끝까지 참여했을 경우 리워드도 수백~수천 포인트 정도로 빵빵하다. 설문 기준에 부합하지 않아 조사가 중단되는 경우에는 20-30포인트를 받을 수 있다.   


설문조사를 모두 마치고 나면 ‘틸리언 포인트’를 받을 수 있는데, 1포인트당 1원처럼 쓸 수 있는 OK 캐쉬백 포인트로도 전환 가능하고, 어플을 통해 커피, 베이커리, 영화관 등의 기프티콘을 구입할 수 있다.

 

2. 온라인과 오프라인을 넘나든다

엠브레인(Embrain) https://www.panel.co.kr

엠브레인은 1998년에 만들어져 가장 오래 되고 신뢰도를 쌓은 온라인 설문조사 플랫폼 중 하나이다. 엠브레인의 특징은 온라인과 오프라인을 넘나드는 다양한 설문조사가 있어, 넉넉한 리워드를 제공한다는 점이다. 또 친구추천, 신규가입 이벤트 등 다양한 이벤트도 자주 시행해서 조금만 손품을 팔면 다양한 경품을 받을 수 있다. 



엠브레인의 설문조사에는 온라인 설문조사, 전화 조사, 오프라인 좌담회 세 가지가 있다. 가장 자주 올라오는 것이 온라인 설문조사인데, 틸리언의 똑똑한설문과 마찬가지로 어플(안드로이드만 제공)과 사이트를 통해 설문에 답하면 수백-수천 포인트를 얻을 수 있다. 조사가 중단되었을 때 받을 수 있는 적립금이 50-100포인트로 더 높고, 월별로 시행되는 경품 추첨권이 제공된다는 것이 장점이다. 전화 조사는 가입 시 등록한 폰번호로 걸려오는 전화 설문조사에 답하는 것인데, 약 5분의 통화로 1천원 정도를 받을 수 있다. 오프라인 좌담회는 역삼동에 있는 엠브레인 본사에 방문해서 최대 2~3시간 동안 제품에 대해 이야기를 나누는 방식이다. 시간이 오래 걸리고 귀찮을 수 있지만 시간당 1만원 이상의 큰 리워드를 받을 수 있는 장점이 있다. 여건이 된다면 신청해 보는 것도 좋다.


이곳에서 설문조사를 마치고 나면 적립금을 주는데, 현금이체, 온라인/모바일 문화상품권, 텔코인(휴대폰통화권), 기부로 이용할 수 있다. 기프티콘을 직접 구입할 수는 없지만 현금화가 쉽다는 장점이 있다. 

 

3. 내 의견이 정책이 된다? 

서울시 여론조사 http://research.seoul.go.kr/main.do

사설 기관뿐 아니라 정부에서 운영하는 온라인 설문조사 사이트도 있다. 바로 서울특별시에서 만든 ‘서울시 여론조사’ 사이트이다. 서울시가 시민들의 목소리에 귀 기울이며 의견을 시정에 적극 반영하기 위해 시작한 서비스라고 한다. 단 서울시와 관련된 만큼 서울, 경기, 인천 지역 거주자만 패널 가입을 할 수 있다는 것이 단점이다. 또 어플이 따로 없어 모바일 웹사이트를 통해 참여해야 하는 점이 불편하다. 



서울시 여론조사는 서울시의 복지, 문화, 경제, 환경 등 시정과 관련된 주제의 조사만 올라오다 보니 다른 설문조사 사이트들처럼 조사가 다양하게, 자주 업로드 되지는 않는다. 1달 평균 1-2건이 올라오는 정도에 그친다. 하지만 조사 길이가 길어야 3분 내외로 길지 않고, 참여 시간에 비해 많은 리워드 포인트를 받을 수 있다. 그리고 자신이 참여한 조사가 실제 서울시 정책에 반영되는 것을 보며 뿌듯함을 느낄 수 있다. 에디터는 그 유명한 I.SEOUL.U가 탄생하기 훨씬 전부터 이미 이곳에서 설문조사를 통해 브랜드 선정 작업에 참여했다. 물론 모든 것이 뜻대로 되지는 않지만, 사설 기관에서 실시하는 설문조사들과 다르게 결과를 100% 공개하는 만큼 다른 사람들이 어떻게 생각하는지를 알 수 있는 기회이다.


서울시 여론조사를 통해 얻은 리워드인 마일리지는 해피머니 문화상품권, T-money 전환, 전통시장상품권, 문자메시지 발송, 기부 등으로 사용할 수 있다. 시와 제휴한 서비스만 제공하다 보니, 다른 조사 사이트들보다 리워드 사용처가 제한되어 있는 점이 아쉽다.


지금까지 소개한 틸리언, 엠브레인, 서울시 여론조사는 절대 시간이 오래 걸리지 않는다. 쉴 때, 버스나 지하철을 타고 이동할 때 등 짬을 내서 참여하면 된다. 한 번에 얻을 수 있는 리워드는 적더라도, 꾸준히 설문에 응답하다 보면 어느새 지루한 시간도 가고, 쌓인 리워드로 풍족한 방학을 누릴 수 있을 것이다. 신상품을 미리 체험하고, 시정에 참여하며 얻을 수 있는 트렌디한 감각과 뿌듯함은 덤이다.



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취업준비에 빠질 수 없는 동반자! 체력 기르기

취업이 쉽지 않은 요즘! 취업준비생들의 취준 기간이 길어지는 만큼 그 기간을 버틸 수 있을 정도의 체력은 필수라고 할 수 있어요. 나의 그동안의 쌓아온 노력과 경험이 체력 부족으로 면접장이나 시험장에서 다 발산되지 못한다면 그것만큼 억울한 일도 또 없겠죠? 본 에디터 역시, 다이어트와 건강 등 다양한 이유로 체력관리에 신경을 써 왔는데요, 나의 몸을 건강하게 유지시킬 수 있는 건강 상식들을 공유합니다!


SK Careers Editor 박서영





에디터의 건강꿀팁!

1. 운동법

운동에도 다양한 종류가 있다는 것, 알고 계시죠? 대표적으로 유산소 운동과 무산소 운동으로 나눌 수 있는데요, 체력관리를 하면서 유산소와 무산소 중, 어떤 것을 더 먼저 해야 하고 어떤 것을 나중에 해야 하는지에 관한 고민이 많았어요. 하지만, 그 두 가지 모두 맞는 답입니다. 자신의 운동 목적에 맞춰서 순서를 정하면 되는데요, 그 전에 우선 유산소 운동과 무산소 운동에 대해 알아봐요!


유산소운동? 단어 그래도 산소가 필요한 운동이에요. 큰 힘이 필요한 것이 아닌 산소를 들이마시면서 하는 걷기, 뛰기, 사이클 등이 대표적인 유산소 운동이라고 할 수 있겠죠. 지속적인 호흡을 통해서 체지방을 연소하는 데 도움이 돼요.


무산소 운동? 산소 없이 에너지를 전환하는 운동이라서 순간적으로 폭발적인 힘을 내는 운동을 의미해요. 웨이트 트레이닝이 대표적이겠죠. 순간적인 힘과 근육으로 하는 운동이기 때문에 2~3분 정도가 적당하며 근육을 만드는데 도움이 되는 운동입니다. 


일반적으로 다이어트를 한다고 하면, 무산소 후 유산소를 추천하곤 하는데, 이는 우리가 무산소운동을 하면서 탄수화물을 에너지원으로 사용하기 때문에 무산소 운동 후 유산소 운동을 하는 것이 지방 연소가 빠르게 때문입니다. 하지만, 급한 다이어트가 아니라 체력 및 건강이 목적이라면 유산소 후 무산소가 적합하다는 사실! 부상의 위험성을 줄여주며, 유산소 운동 시 체내에 열을 발생하여 심박수가 높아지기 때문에 운동 욕구가 높아지고 꾸준하게 운동을 할 수 있는 기반이 되어 줄 거예요


에디터의 운동관련 TIP!

첫째, 헬스장을 고를 때는, 가장 우선적으로 봐야할 것은 접근성. 운동에서 가장 중요한 요소는 꾸준하게 하는 것이죠! 운동을 시작할 때는 누구나 열정에 가득 차서 시작하게 되는데, 작심삼일이라는 말이 괜히 나오는 것이 아예요. 에디터도 여러 번 지속적인 운동에 실패한 경험이 있는데요, 결국은 꾸준하게 오래 습관이 되는 그 순간까지 버티는 것이 가장 중요한 지점이에요. 운동을 할 장소 자체가 멀리 있게 되면 갔다 오는 과정이 귀찮아서 안 가게 되는 경우가 많아요. 헬스장을 선택할 때는 무조건! 나에게 가장 가까운 장소로, 왔다 갔다 하기에 부담이 없는 곳으로 정하는 것이 좋아요!


둘째, 정해진 목표량을 명확하게 가지고 있어야 해요. 그냥 막연히 운동하러 가야지~ 하고 헬스장에 가면 무엇을 얼마나 해야 하는지도 막막하고 동기부여도 잘 되지 않아요. 전문적인 PT 선생님이 있지 않다면 스스로가 스스로에게 PT가 되어주어야 해요! 에디터는 일주일 운동계획을 세워서 매일매일 조금씩 운동량을 늘려나가는 엑셀 차트를 만들어서 시도했어요. 운동하고 나서 했다는 표시를 할 때마다 그 뿌듯함 때문에 지속적으로 운동을 했었죠! 계획은 아주 상세하게 짜는 것이 좋아요. 예를 들어, 러닝 머신을 뛴다고 할 때, “러닝 40분”보다는 “러닝 속도5 5분->속도6 10분->속도8 15분->속도6 5분” 이런 식으로 세세하게 짜는 것이 좋아요. 그리고 체력이 좋아지면 좋아질수록 높은 강도로 변화하는 재미도 있고요!


최근에는 이런 것을 아주 체계적으로 알려주는 어플도 많이 출시되고 있어요. 대표적인 운동어플 몇가지만 소개 드리자면, <눔>과 <다신>이 있어요. 저는 두 어플 모두 사용했었는데,<눔>은 체중기록이나 음식 칼로리 계산 등 다양한 기능이 좀 더 있으며 <다신>은 달력에 하루 운동량 계획을 표시해줘서 좀 더 명확한 목표를 가질 수 있게 해줘요. 혼자 하는 것이 너무 어렵다면 이러한 어플의 도움을 받는 것도 좋겠죠?

  

<왼쪽부터 애플리케이션 <눔>의 캡쳐 화면과 <다신>의 캡쳐 화면>

 


2. 수분섭취



아무리 강조해도 또! 강조해야 할 부분은 충분한 수분 섭취예요. 물 먹는 시간을 알려주는 어플도 출시된거 아시죠? 이렇게 규칙적인 수분 섭취는 굉장히 중요한데요, 이는 수분이 우리 신체의 60~70퍼센트를 차지하고 있는 구성물이기 때문이죠. 수분이 부족하게 되면 심한 갈증과 함께 불안감, 피로, 졸음 등의 증상이 나타나게 됩니다. 물을 충분히 마시는 것은 건강을 위한 것일 뿐만 아니라 공부에도 큰 영향을 미쳐요! 건강한 성인은 하루에 2.4리터의 물을 마셔야 한다는 통계치가 있으니 우리도 하루에 물 6~8컵을 마시는 습관을 들이도록 해요!

 


3. 수면의 중요성



마지막으로 건강을 유지하기 위해 신경써야 할 중요한 부분은 잠입니다. 여러분도 그간 많이 들어와서 모두 알고 있는 상식일 테지만! 다시 한 번 강조드릴게요. 수면이 부족하게 되면 면역력에도 좋지 않은 영향을 주며, 성장 호르몬의 분비에도 큰 방해가 돼요. 성인이 된 후의 성장호르몬은 몸의 신진대사와 인체 기능 회복 역할을 담당하고 있어요. 하지만 취업전선에 뛰어들어서 달리고 있는 우리에게는 충분한 수면 그렇게 쉬운 말만은 아니죠. 최근 몇 년 사이에 대한민국은 수면의 양과 질에 있어서 OECD 국가 중 최하위를 기록했다고 합니다. 수면이 가장 많은 나라였던 프랑스보다 무려 1시간이 짧은 7시간 49분의 평균 수면시간을 가진 우리! 어떻게 하면 좀 더 양질의 수면으로 건강을 챙길 수 있을까요?


첫째! 늦게 자더라도 일어나는 시간은 일정하게 하는 것이 좋아요.

둘째! 자기 전의 스마트폰과 TV는 최대한 멀리해요

셋째! 자기 3시간 전 과음이나 과식은 안 돼요. 


이렇게 간단한 생활 습관만 교정해도 건강에 정말 많은 도움이 된다고 해요. 규칙적인 운동과 충분만 수분 섭취, 그리고 숙면! 이 세가지를 챙겨서 건강이라는 든든한 지원군을 등에 업고 달려보는 건 어떨까요! 





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새내기의 궁금증을 계절별로 해결해준다!

대학에 갓 들어와 어리둥절하기만 한 새내기들을 위해 이 4학년 선배가 나섰다! 공부부터 연애, 군대 이야기까지 궁금한 건 모조리 대답해주겠다. 대학교에 오면 연애는 할 수 있는지, 군대는 몇 학년 몇 학기에 가는 것이 좋은지, 수강신청은 어떻게 해야 하는지. 직접 경험한 선배들이 직접 대답해주리라~ 새내기는 주목하라! 계절별로 새내기가 알아야 할 진.짜 꿀팁들을 전해주리라. 그럼, 계절감 살려 여름부터 시작, 휘비 궈!


SK Careers Editor 이미진



#여름 #여름방학



Q. 여름방학을 세상에서 가장 잘 보내고 싶은데, 뭘 해야 할지 모르겠어요.

: 개인적으로 ‘여행 덕후’인 나에게 대학 방학의 묘미는 ‘여행’이라고 생각해. 가까운 국내 여행부터, 저 멀리 해외 여행까지 어딜 가도 행복한 기분을 만끽할 수 있어. 여행지 선택부터, 혼자 다녀올지, 친구와 다녀올지 선택하고, 며칠을 다녀올 지 선택하는 것까지 모든 것이 선택의 연속인 여행! 


새내기의 여름방학을 ‘국내 여행’에 쏟았던 나는 너에게 ‘내일로’를 추천해! 아주 저렴한 가격으로 5일 또는 7일 동안 무제한으로 기차를 탈 수 있어. 비록 기차의 종류에는 제한이 있지만! 자유석 티켓으로 끊기기 때문에, 잘못하면 5~7시간을 기차 안에서 서서 보내야 할 수도 있지만, 다양한 사람을 만나고, 다양한 사람들과 이야기 할 수 있는 경험은 어디에서도 얻을 수 없는 특별한 경험이 될 거야. 사실 여행 중에는 괜히 자신감도 생기고, 지나가는 사람들에게 말 걸어 볼 용기가 생기기도 하거든.


다음으로 추천하는 여행은 혼자 떠나는 여행이야. 친구와도 여행을 가봤지만, 특히 혼자서 여행을 많이 다녀본 나는, 혼자 떠났던 여행이 정말 좋았어. 큰 계획 없이 떠나도 누구의 눈치를 보지 않아도 되고, 내가 좋다고 생각한 여행지에서 계획보다 하루, 이틀 더 묵어도 혼낼 사람도 없고! 혼자 떠나는 여행은 타지에서 다양한 사람들과 교류할 수 있는 좋은 기회가 된다구~ 무섭다고? 전혀 무서워할 것 없어. 너가 떠나는 여행지에는 너처럼 아직 무섭지만 용기를 내어 온 ‘혼자 여행객’이 정말 많으니까! 그들과 함께 여정을 같이 하기도 하고, 저녁에 게스트하우스에서 이야기도 하다 보면 세상엔 정말 다양한 사람들이 많다는 걸 몸소 느끼게 될 거야. 내가 그랬던 것처럼! 그리고 그런 경험들은 네 인생에 멋진 원동력이 될 거라고 확신해.


 

#가을 #연애 #혼란



Q. 고등학교 시절 선배들이 대학에 가면 다 연애할 수 있다던데… 사실인가요?

: 응~ 우선 대답은 Nope. 이라고 하면 너무 단호박이겠지? 연애를 꼭 할 수 있는 건 아니지만, 연애를 꼭 할 수 없는 것도 아니야! 주변 사람들이 나 빼고 다 연애를 한다고 너도 조급해 할 필요는 없어!


너무 걱정이 된다면, 다양한 사람들을 만날 수 있는 기회를 만드는 것을 추천해. 예를 들어, 친목을 다질 수 있는 다양한 동아리에 들어가든지, 혹은 학과 소모임부터, 대학 간 연합 동아리, 대외활동 등! 사실 대학교 내에는 내가 생각하는 것보다 훨씬 다양한 동아리가 많이 있어. 운동 동아리부터, 영어 회화 동아리, 합창 동아리, 그리고 치킨 동아리까지. 아마 네가 생각하는 그 이상으로 많은 동아리가 있으니 네 취향에 맞는 곳에 가입해보는 건 어때?


동아리뿐만 아니라, 소모임이나 대외활동 등에 들어가는 것도 새로운 사람을 만나는 좋은 방법이야~ 새로운 사람들을 만나다 보면 그 중에 한 명쯤은 네 짝이 있지 않겠어? 맞아… 사실 없을 수도 있구…(혼란의 카오스) 그래도 너, 나 우리 모두 파이팅!


 


Q. 요즘 너무 무기력하기도 하고… 혼란스러워요!

: 무기력하다… 아마 지금 너에게는 그 유명한 ‘새내기병’이 찾아온 거야. 새내기병? 이것 저것 시끄러웠던 1학년 1학기가 지나고 조금은 조용한 2학기가 시작되면서 갑자기 무기력해지고, 대학생활에 회의감이 드는 병이야. 매일 친한 친구들과 다니던 고등학교와 달리, 조금은 개인활동이 많아져 외로움을 느끼기도 하고, 여가 시간을 나만 침대에 누워 빈둥대는 것 같기도 하고, 어느 집단에 소속되어있는지, 그냥 나 혼자는 아닌지 소속감이 약해진 것 같기도 하고… 하는 그런 느낌!


내가 새내기병을 극복했던 방법은 바로 ‘취미 만들기’이었어. 내 흥미를 찾고, 대학에서 공부뿐만 아니라 내 시간에 내가 할 수 있는 일을 만드는 것! 요즘은 가볍게 시작해볼 수 있는 취미가 너무 많잖아. 캘리그라피, 꽃꽂이, 운동, 드로잉 등 혼자만의 시간을 어색해하지 않고 즐길 수 있는 취미를 만들어서 도전해봐! 이렇게 작은 일들에 몰입하다 보면 어느새 다시 달려나갈 추진력을 얻을 수 있을거야. 파이팅! 꼭 이겨내길 바라~

 

#겨울 #군대



Q. 군대 가기 좋은 타이밍을 모르겠어요. 언제 가는 것이 좋을지 말입니다.

: 새내기 앗뇽~ 난 복학해서 열심히 학교를 다니고 있는 복학생 선배야. 군입대 시기라… 입대 최적기를 세가지로 나눌 수 있지!


첫째, 바로 종강 시즌이야. 6월이나 12월 기말고사를 마치고 입대한다면, 제대와 동시에 칼복학을 할 수 있어. 6월 초에 입대하면 3월 초에 전역, 12월 초에 입대하면 9월 초에 전역할 수 있어. 이 기간에 입대한다면 누구보다 빨리 칼복학을 할 수 있다구.


둘째, 바로 3월이야. 3월에 입대하면 12월에 전역하게 되는데, 3월 입대의 장점은 바로… 춥디 추운 혹한기를 한번만 보낼 수 있다는 점이야. 너무 고통스러웠던 눈 치우는 일도 한 번만 할 수 있지! 또, 제대하고 복학 전까지 3개월의 여유기간이 있기 때문에 추천하는 시기!


마지막으로, 8월! 더울 때 입대한다는 것이 고통스럽게 느껴질 수도 있겠지만, 8월 말에 입대하게 된다면, 6월에 종강하고, 여름방학을 충분히 즐기고 입대할 수 있는 장점이 있지. 또, 5월에 전역 하기 때문에, 복학 전까지 자유시간이 있으니 이것 또한 괜찮은 시기가 아니겠어?


#봄 #수강신청 #축제



Q. 수강신청을 잘하는 꿀팁은 뭔가요? 

: 올클(올클리어(All Clear)의 준말. 수강신청 할 때, 실패 없이 내가 원하는 시간표대로 성공하는 경우를 이르는 말)할 수 있는 꿀팁을 원하는 군! 수강신청 올클을 위해서는 우선 ‘해당 사이트’의 시간을 알려주는 가장 정확한 시계와, Plan B, Plan C까지 생각해놓는 구체적인 계획이 필요해. 장바구니에는 경쟁률이 높은 순서로 배치해놓는 것이 가장 중요한 팁이지!


우선 첫 번째로 필요한 가장 정확한 시계는 바로 한국 표준 시간을 알려주는 UTCK와 해당 사이트의 시간을 알려주는 네이비즘(navyism)이야. 두 시계를 이용해 시간을 체크하고 있다면 그 다음으로 해야 할 건 무엇일까? 바로 클릭 타이밍이지. 말로 들어도 너무 어려울 거야. 그래도 들어봐 주겠니? 59초도 아닌, 00초도 아닌, 바로 그 중간을 눌러줘야 해! 0.5초의 그 짜릿함! 그 짜릿함을 아는 당신이라면 수강신청도 문제 없다구~


그 다음으로 중요한 팁은, 수강신청이 시작했다면, ‘새로고침’은 어떤 경우라도 금! 지! 라는 거야. 수강신청 시간 전에는 로그인 여부 확인을 위해 수시로 새로고침을 눌러줘야 하지만, 수강신청 시간이 된 후로는 절대 안 돼~ 새로고침을 누르게 되면, 내 순서가 다시 리셋 되어서 맨 끝으로 가기 때문에 절대 금지! 넓은 마음과, 침착한 정신을 가진 당신이라면 길고 긴 기다림 끝에 행복이 찾아올 거라구.


 

Q. 축제를 누구보다 잘 즐길 수 있는 팁이 있을까요?

: 와우~ 축제를 즐길 수 있는 팁을 궁금해하는 당신이야 말로 진정 즐길 줄 아는 자~ 5월은 바로 흥의 끝판왕인 핫한 대학 축제 기간이지! 대학 축제는 다양한 동아리의 공연, 상점, 먹거리, 주점, 이벤트, 연예인 공연 등이 있지. 응원전 같은 행사가 있는 학교도 있어.


대동제에서 진행하는 각종 주점을 즐기는 것도 큰 재미 중 하나야. 학과에서 진행하는 학과 주점, 동아리에서 진행하는 동아리 주점, 그리고 친한 선후배들끼리 진행하는 주점들까지 다양한 주점들이 줄을 이루고 있을 거야. 새내기들은 아마 학과 주점에서 밤 늦은 시간까지 일해야겠지만, 우리 학과 주점이 없는 날은 즐겨야 한다구! 다양한 주점에서 진행하는 다양한 이벤트에 참여하는 것도 꿀잼~


다음은 공연 꿀팁! 공연하면 자리, 자리를 어디에 앉아야 명당일지 고민된다구? 공연의 명당은 크게 두 타입으로 나눌 수 있어. 스탠딩 석과 좌석. 개인적으로 나는 대학 공연만큼은 가까이에서 연예인을 보는 것도 좋지만, 멀리서 친구들과 함께 소리지르며 즐기는 재미가 더 컸던 것 같아. 그렇지만 이것 또한 취향대로 선택하는 거라구~ 어느 자리에 가든 너가 즐길 수 있는 그 자리가 바로 명.당.좌.석 이라는 것은 잊지 말라구!


새내기들~ 오늘 내가 알려준 꿀팁들 어땠어? 도움이 되었을지 모르겠다. 아직 시끄러운 시간을 보내고 있을 너희들에게 내가 알려준 이 팁들이 나중에라도 꼭 도움이 되길 바라! 다가오는 축제기간과, 종강 시즌 모두 알찬 계획으로 후회 없는 날들을 보내길. 그럼 이만 4학년 늙은이는 뿅~







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  1. 생생귤 2017.06.09 18:20 신고 Address Modify/Delete Reply

    글읽고 용기를 얻어 가을만 기다립니다...

  2. 라뉘 2017.06.09 22:24 신고 Address Modify/Delete Reply

    뭔놈의 기사를 이리 잼나게 쓰신데요 ~~?
    고냥저냥 기사를 읽었다기보다 완죠니 재밌게 봐부렀어요 ~

  3. 프로여행러 2017.06.11 20:09 신고 Address Modify/Delete Reply

    이번 여름방학에는 내일로 함 꼭 가봐야겠어유~ 여름방학에 뭐 할지 고민 많이 했는데 덕분에 알찬 여름방학 보낼 수 있을 것 같아유!

알아두면 유용한 무료 자기계발 사이트

어느새 2017년도 상반기가 한달 남짓한 시간밖에 남지 않았다. 올해 꼭 배워보겠다고 다짐했던 분야나 취득하고 싶던 자격증이 있었는데, 이래저래 만만치가 않다. 얼마전 통계청에서 발표한 조사에 의하면 전체 사교육비는 17조 8천억 원 규모로 조사되고 있다. 교육비를 아끼면서 양질의 교육을 받을 수는 없는 걸까!? 이런 고민을 해결할 수 있는 무료자기계발 사이트가 여기에 있다. 

 

SK Careers Editor 임성준




 수학 및 프로그래밍에 관한 기초 공부가 필요하다면?

 

<출처 : https://ko.khanacademy.org>


칸아카데미는 비영리 회사로 세계적인 수준의 교육을 무료로 제공하고 있다. 전세계 모두에게 제공되는 강의이기 때문에 영상의 기본언어는 영어이고 한국 페이지에서는 한글자막이 제공되고 있다. 수학에서는 대한민국의 교과과정 상 초등학교부터 고등학교 교과과정까지의 수학에 대한 내용을 제공하고 있다. 컴퓨팅 항목에서는 JavaScript 언어를 사용하는 방법과 Processing JS 라이브러리를 이용하여 그림과 애니메이션을 프로그래밍하는 방법을 배울 수 있고, HTML 태그와 CSS로 웹페이지를 만드는 방법을 배워볼 수 있다. 요즘 컴퓨터는 하나의 순수과학 학문으로까지 이야기되는 만큼 비전공자여도 한 번 관심을 가져보는 것은 어떨까?



 취미나 교양, 자격증까지 놓치지 않고 싶다면?! Part. 1


<출처 : http://sll.seoul.go.kr/main/MainView.dunet>


취미생활을 갖거나 교양강좌를 듣는 것도 우리의 삶을 한층 더 윤택하게 해준다. 그런데 그것들을 배우기 위해서 드는 비용 때문에 망설이게 되는 경우가 있다. 그렇다면 서울특별시 평생학습포털, GSEEK(경기도 온라인 평생학습 서비스)를 주목하자! 먼저 서울특별시 평생학습포털을 소개해본다면 집에서 간단히 즐길 수 있는 취미활동(공예, 요리, 바둑, 음악 등)을 배워볼 수 있다. 또한 다양한 분야의 자격증을 취득할 수 있도록 양질의 강의를 제공하고 있다. 그 외에도 인문학, 외국어, 건강관련 컨텐츠도 제공하고 있으니 배워보고 싶던 강좌가 있다면 지금 바로 시작해보자!



 취미나 교양, 자격증까지 놓치지 않고 싶다면! Part. 2


<출처 : https://www.gseek.kr/main/intro>


GSEEK에서도 물론 취미활동과 자격증에 대한 강의를 제공하고 있다. 그렇다면 GSEEK에서 특히 주목해야 할 것은 무엇일까? 바로 마이플랫폼이라는 시스템이다. 마이플랫폼이란 내가 가진 취미나 다른 사람들과 공유하고 싶은 학습 콘텐츠 등을 제작하여 강의할 수 있는 공간이다. 자신이 지닌 지식을 다른 이들과 나눌 수 있는 공간을 만들어서 지식 공유 커뮤니티를 형성했다는 점이 흥미롭다. 내가 가진 노하우 중 공유하고 싶은 나만의 콘텐츠가 있다면 GSEEK를 그 창구로 사용하는 것은 어떨까?



 영어공부, 이제 더 이상 스트레스 받지 말자! Part. 1


<출처 : https://ko.englishcentral.com/videos>


영어공부는 평생 우리의 과제로 남아있다. 어릴 때부터 영어를 배워왔지만 왜 우리는 외국인을 만나면 꿀 먹은 벙어리가 되고 영어공부에는 흥미를 느끼지 못할까? 그 해결책이 바로 여기에 있다. English Central에서는 약 2분 정도의 짧은 동영상을 수준별로 제공하고 있다. 영상 스크립트 빈칸 채우기와 실제 내 발음을 녹음하여 평가 받을 수도 있다. 어플로도 이 모든 기능을 제공하고 있어 바쁜 현대인들에게 틈틈히 가벼운 인스턴트식 영어공부를 할 수 있게 도와준다.



 영어공부, 이제 더 이상 스트레스 받지 말자! Part. 2


<출처 : http://www.npr.org>


영어시험 중 듣기영역에서 계속 고배를 마신 경험이 있다면 이 사이트를 주목해야 한다. NPR은 미국 공영라디오 방송국으로 mp3다운 서비스를 제공하고 있다. 듣기영역의 가장효과적인 공부는 반복적인 청취와 많은 양의 영어 지문을 듣는 것에 도움이 된다고 하니 NPR에서 미국의 최신 뉴스도 듣고 듣기실력도 같이 향상시켜 보자!


지금까지 무료로 제공하고 있는 교육사이트들을 알아보았다. 그동안 업무가 바빠서 혹은 다른 공부가 바빠서 미뤄왔던 취미활동이나 공부가 있을 것이다. 2017년이 이제 대략 반 정도가 남아있는데 연초에 계획했던 것들을 위 사이트들을 활용하여 더욱 알찬 2017년이 될 수 있도록 지금 바로 시작해보자! 



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아르바이트하는 너, 사회초년생인 너, 근로계약서 작성해봤니?
아무런 계약서 없이 일하고 있는 아르바이트생부터, 도대체 주휴수당이 뭔지, 야간수당이 뭔지 도통 어렵기만 한 사회초년생들까지 이것만큼은 알아야 한다! 스스로의 권리를 지키기 위해 반드시 필요한 서류인 근로계약서. 지금부터 근로계약서에는 어떤 내용이 들어가야 하고, 근로기준법 조항에는 무엇이 있는지 본 에디터와 살펴보도록 합시다!

 

SK Careers Editor 이미진

 

 

 

(1) 근로계약서 도대체 왜 써야 하는 거야?
일을 시작하기 전에, 근로자와 사업주 모두의 권리 보호를 위해서 근로계약서를 작성하는 일은 매우 중요합니다. 급여, 근로 시간 등의 구체적인 조건의 경우 서로 어떻게 기억하고 있는지 다를 수도 있고, 예측할 수 없는 크고 작은 문제가 발생할 수 있기 때문에, 계약 사항을 분명하게 기록하는 것이 좋습니다. 이러한 근로계약서에는 어떤 내용이 포함되어야 할까요? 



근로계약서는 사업주와 근로자가 근로계약을 체결할 때 임금, 소정 근로시간, 휴일, 연차 휴급, 그 밖에 대통령령으로 정하는 근로조건 등을 근로계약서를 통하여 명시하도록 규정하고 있습니다. 그리고 그 외에 급여의 구성항목, 지급 방법 등에 대한 것들을 기록하여 서면으로 근로자에게 교부하도록 규정하고 있습니다.


이러한 근로계약서를 작성하지 않거나 서로 교부하지 않을 경우, 근로기준법 제17조(근로계약서 작성, 교부 의무)에 위반되어 500만 원 이하의 벌금이 부과되며, 기간제 혹은 단시간 근로자인 경우는 500만 원 이하의 과태료 처분을 받을 수 있습니다. 근로계약서 미작성, 미교부 의무 위반의 죄는 사용자가 고의로 근로계약서를 작성하지 않은 경우인지 여부, 과거에도 동일한 위반사항이 있는지 여부, 사업장 근로자 모두 작성하지 않은 경우인지 1명만 작성하지 않은 경우인지 여부 등 여러 사정을 종합하여 벌금이 결정됩니다. 귀찮다고 생각될 수 있지만, 최근에는 전자 근로계약서를 통해 핸드폰이나 PC를 이용하여 간편하게 작성할 수 있게 되어 고용주가 근로계약서를 준비하지 못했다고 할지라도 쉽게 작성할 수 있습니다.

 
(2) 하루에 22시간 일하는 나, 정상인가요?
최근 인기 예능프로그램인 <무한도전> 방송에서 하루에 22시간 일을 한다는 근로자가 나와 큰 이슈가 되었습니다. 이러한 모습이 비정상적이라는 것은 우리 모두 알고 있지만, 구체적인 적정 근로시간에 대한 정보를 잘 알지 못하는 사람이 대부분일 텐데요. 지금부터 적정 근로시간에 대해 소개해드리겠습니다.



근로계약은 기간의 정함이 없는 것과 일정한 사업 완료에 필요한 기간을 정한 것을 제외하고 1년을 초과할 수 없습니다. 이는 1년을 초과하는 장기근로 계약으로 인해 인신구속 또는 강제노동의 폐단이 발생할 가능성을 예방하고, 근로자의 퇴직의 자유를 보장하기 위함입니다. 근로기준법 제50조에 따르면, 개정 근로기준법이 적용되는 사업장은 1주(7일)간의 기준근로시간은 휴게시간을 제외하고 40시간을 초과할 수 없으며, 1일의 근로시간은 휴게시간을 제외하고 8시간을 초과할 수 없습니다. 그러나 개정 근로기준법 적용이 유예되는 사업장은 1주간의 근로시간은 휴게시간을 제외하고 44시간을 초과할 수 없게 되며(부칙 제1조), 1일의 근로시간은 동일하게 휴게시간을 제외하고 전자와 동일하게 8시간을 초과할 수 없습니다.


야간근로는 오후 10시부터 익일 오전 6시 사이의 근로를 말합니다. 야간근로는 일반적인 시간에 행해지는 근로에 비해 근로자에게 피로를 가중시키고 근로자는 그만큼 어려운 근로를 제공하는 셈이므로, 근로기준법은 이를 고려하여 야간근로에 대해서는 통상적인 근로에 비하여 법정 할증률만큼의 임금을 가산하여 지급하도록 하고 있습니다.

 


(3) 주휴수당, 야간수당이 뭐야?
2017년 기준으로 최저임금은 시간급여 6,470원, 일급으로 환산 시 51,760원(8시간 기준), 주급으로 환산 시 258,800원(주 40시간 기준), 월급으로 환신 시 1,352,230원(주 5일 근무 기준)입니다. 올해 최저시급은 6,470원으로 작년보다 7.3% 인상된 금액입니다. 


최저임금보다 적은 임금을 지급할 경우 3년 이하의 징역 또는 2천만 원 이하 벌금에 처해질 수 있으며, 최저임금액 등을 근로자에게 알려주지 않은 경우에도 100만 원 이하 과태료 처분을 받을 수 있습니다. 교육 기간에도 최저임금은 동일하게 적용되고, 감액될 수 없습니다. 그러나 1년 이상 근로계약을 체결한 경우에 수습 기간에는 최대 3개월 동안 최저임금을 최대 10% 감액하여 지급할 수 있습니다.


이러한 최저임금은 기본이고, 일한 만큼 정당하게 받을 수 있는 제도 또한 있습니다. 근로기준법 제56조에 따르면 5인 이상 사업장의 경우 정해진 근무시간을 초과해서 근무하거나, 야간, 휴일에 근무하는 경우 기준 시급에서 1.5배 가산한 임금을 받을 수 있습니다. 또한 근로기준법 제34조에 따라 1년 이상, 그리고 주 15시간 이상 근무한 근로자의 경우 퇴직금을 받을 수 있습니다. 


퇴직금은 퇴직 전 3개월의 평균임금을 계산하여 받을 수 있고, 퇴직한 이후 14일 이내로 지급받아야 합니다. 마지막으로 주휴수당 또한 받을 수 있는데요. 1주 동안 규정된 근무일수를 모두 근무 했다면 유급 주휴일이 주어져야 하며 근로자는 1일치의 급여를 주휴수당으로 지급 받아야 합니다. 다만 소정근로시간이 40시간 이상인 근로자의 경우, 최대 40시간만 계산되므로 실제 계산은 ‘8시간X시급’으로 적용이 됩니다. 만약 이렇게 받아야 할 임금을 받지 못하였다면, 가까운 고용노동청(전화 1350)에 신고하세요. 사업주와 근로자가 협의한 경우라 하더라도 최저임금 미만으로 시급을 지급하면 처벌 대상이 됩니다. 자신의 임금이 최저임금 미만인지는 최저임금위원회 홈페이지에서 자동 계산이 가능합니다.

 
(4) 정규직과 비정규직의 차이는?
모두들 tvN에서 방영되었던 <미생>이라는 드라마를 기억할 것입니다. 드라마 <미생>은 바둑이 인생의 모든 것이었던 주인공 장그래가 프로입단에 실패한 후, 검정고시 출신에 변변한 자격증 하나 없이 ‘낙하산’으로 대기업 인턴으로 취직하면서 벌어지는 이야기를 그린 드라마인데요. 



인턴 초기의 동기 인턴들의 따돌림과 상사의 무시 등 온갖 고난과 역경을 이겨내고 2년 계약직 사원으로 최종 합격하게 되고, 차츰 회사에 적응해나가고 팀의 추진사업에 큰 기여를 하게 되면서 상사들에게 인정을 받게 되지만, 그와 다른 동료들 사이에는 보이지 않는 벽이 있었습니다. 바로 정규직과 계약직이라는 큰 벽이죠. 계약기간이 끝나면 해고될지도 모르는 불안감, 아니 아무리 정규직을 바라보면서 열심히 일해도 돌아오는 대답은 “그래도 안 될 거야.”라는 대답이었습니다. 어제까지 정규직 동기들과 함께 고생하면서 울고 웃고 했어도 교육에서, 연봉에서, 연말 선물까지 차별 받아야 하는 세상. 과연 옳은 것일까요? 정규직과 계약직이라는 벽이 어떤 벽이길래 이렇게 차별을 받는 것일까요? 정규직과 계약직을 포함한 여러 가지 비정규직의 정의에 대해서 함께 알아봅시다.


비정규직이란 인턴, 계약직 및 파견직뿐만 아니라 일용직, 아르바이트를 포함한 정규직이 아닌 모든 직종을 의미합니다. 가장 큰 차이는 바로 고용의 안정성입니다. 정년까지 고용이 보장되는 정규직과 달리 비정규직은 언제 잘릴지 모르는 상황에서 불안에 떨며 근무해야 합니다. 남보다 더 열심히 해서 실적을 내야하고, 혹시 잘릴까봐 적은 급여에도 큰 목소리를 낼 수 없습니다. 이에 비해 정규직이란 기간의 근로 계약기간에 정함이 없는 계약으로 정년이 보장되고 복리 후생이나 급여조건, 승진 체계에 차별이 없는 직종을 의미합니다. 최근 들어, 이 정규직과 비정규직 사이에 임금 격차는 점점 커지고 있습니다.


그렇기 때문에 근로계약을 체결할 때, 기간제 근로자보다는 기간의 정함이 없는 정규직 계약이 더 좋은 조건인 것은 너무나 당연한 것입니다. 그런데 정규직 계약으로 알고 입사를 했는데, 근로계약서를 유심히 살피지 않을 경우 기간제 근로자로 간주될 수 있는 위험이 있습니다. 통상 기업에서는 연봉제 계약을 체결하게 되는데, 노무관리가 제대로 이루어지지 않는 기업의 경우 연봉제 계약서와 근로계약서를 혼재하여 작성하는 경우가 많습니다. 


연봉계약서와 근로계약서는 엄밀한 의미로 다른 종류의 계약서입니다. 근로계약서는 근로관계의 시작과 근로조건의 모든 것을 담는 계약서인 반면, 연봉계약서는 연봉 조건에 대한 계약만을 규정하는 계약서이죠. 근로계약서가 모든 근로조건을 담는다고 하였기 때문에 근로계약서에 연봉 조건을 규정하는 경우가 가장 흔한 경우입니다. 이러한 이유로, 회사가 이를 악용하여 계약을 한다면 얼마든지 회사 사정에 따라 우리는 정규직 채용이 아닌 기간제 근로자를 채용하였다고 주장하는 일이 벌어지기도 합니다.


따라서 근로계약서를 작성할 때는 반드시 이런 사항에 주의하여야 하며, 근로계약서에 연봉 계약 기간 외에 별도의 근로계약기간이 기재되어 있는지 반드시 살펴봐야 합니다. 정규직 계약의 경우 근로계약서에 ‘정규직 채용’ 문구나, 근로계약기간에 시기(근로관계시작)만 기재되어있고 종기는 빈칸으로 기재되어 있다면 기간의 정함이 없는 근로계약관계로 인정을 받을 수 있습니다.


최근 다양한 매체에서 근로 관련 부당한 일화들이 쏟아져 나오고 있습니다. 물론 어렵겠지만, 스스로 알아보고 소리 낸다면 그런 피해가 조금은 줄 수 있지 않을까요? 이미 정해져 있는 근로계약서라고 하더라도 단순히 동의 서명만 하는 일은 없어야 하며, 이럴 때 일수록 앞서 살펴본 근로기준법을 떠올리며 노사 간 분쟁이 일어나지 않도록, 일한 만큼만이라도 우리 권리를 누릴 수 있도록 꼼꼼하게 따져서 작성되어야 할 것입니다. 오늘 본 에디터가 전한 내용이 여러분에게 도움이 되었기를 바랍니다.

 






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